Aflastning under graviditeten

Hvad betyder aflastning/acceptabelt aktivitets niveau
Der vil være forskellige grader af aflastning afhængig af dine komplikationer/sygdom. Hvis du er i risiko for at føde for tidligt, fordi du har for mange plukkeveer, og din livmoderhals er begyndt at blive afkortet før 34 graviditetsuge, så skal du blive i din seng og kun være oppe, når du skal på toilettet og i bad.

Under disse omstændigheder vil praktiske opgaver i hjemmet være ”forbudt”, og derfor vil en indlæggelse på Svangreafdelingen ofte være mest optimal. Her er den hjælp du har brug for, og det vil være lettere at aflaste.

Har du svangerskabsforgiftning og måske i behandling for forhøjet blodtryk, skal du også slappe af, men kan hvis din tilstand er stabil, godt gå en lille tur ind imellem efter aftale med personalet på afdelingen/lægen.

Ved bækkenløsning kan man også have behov for aflastning, men graden af dette vil være ud fra, hvor meget du rent fysisk kan klare.

Mave-/tarmfunktion
Når man ligger meget stille og samtidig er gravid, øges risikoen for at blive forstoppet. Dette kan give smerter og forværre dine symptomer. Det er derfor vigtigt, at du sørger for, at din mave fungerer optimalt.

Derfor skal du huske at drikke rigeligt, og hvis det bliver et problem med gentagende episoder af forstoppelse, kan man give medicin for dette.

Gennem kosten kan man prøve at forebygge forstoppelse.

Når du aflaster, gælder samme kostråd som for alle andre gravide:

Anbefalinger i graviditeten:

Kosttilskud
Gravide tilrådes at spise en almindelig sund kost. Dette kan man gøre ved at følge de 8 kostråd:

• Spis meget brød og gryn
• Spis frugt og grøntsager hver dag
• Spis kartofler, ris eller pasta hver dag
• Spis ofte fisk og fiskepålæg - vælg forskellige slags
• Vælg kød og pålæg med lavt fedtindhold
• Brug kun lidt smør, margarine og olie
• Sluk tørsten i vand
• Og spar i øvrigt på sukkeret

Mælk/Calcium
Drikker du ikke mælk eller spiser mælkeprodukter anbefales:

500 mg calcium dagligt gennem hele graviditeten.

Udover almindelig sund kost anbefaler Sundhedsstyrelsen, at gravide tager tilskud af folsyre, jern og D-vitamin.

Jern
Danske undersøgelser har vist, at ca. en femtedel af gravide kvinder udvikler jernmangel sidst i graviditeten, hvis de ikke tager jerntilskud. Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor jerntilskud til alle i graviditeten.

Alle gravide kvinder anbefales:

• Et dagligt jerntilskud på 40 – 50 mg ferrojern fra 10. graviditetsuge og resten af graviditeten. Såfremt den gravide lider meget af kvalme kan man evt. vente med at starte jerntilskud til senest graviditetsuge 18.
  Jerntilskuddet tages separat og mellem måltiderne, hvor absorptionen er bedst. Den bedste udnyttelse af jerntilskuddet ses i forbindelse med indtagelse af c-vitamin.

D-vitamin
Mange mennesker har et lavt D-vitaminniveau især i vinterperioden. Derfor er det vigtigt, at gravide supplerer med D-vitamintilskud.

Alle gravide kvinder anbefales:

• Et dagligt D-vitamintilskud på 10 mikrogram gennem hele graviditeten.

Multivitamin – mineralpille til gravide
Den gravide kan vælge at tage folsyre og D-vitamin som separate tilskud, eller vælge multivitamin-mineralpille til gravide. Multivitamin-mineralpille til gravide indeholder anbefalede mængder af folsyre og D-vitamin, men også (som anbefalet) mindre mængder A-vitamin.

Jern tages som separat tilskud.

Statusdag
Hvis du er indlagt til aflastning på Svangreafdelingen, vil du hver uge sættes til en statusdag, hvor du får lyttet hjertelyd på dit barn og tjekket vægt, blodtryk og urin. Denne dag kan du også få en snak med sygeplejersken/jordemoderen om graviditeten og de ting, som kan være svære, når man er indlagt til aflastning.

Fysioterapi
Når man er indlagt i længere tid og skal aflaste, vil der være mulighed for at få besøg af en fysioterapeut. Her kan man blive instrueret i forskellige øvelser til at holde sine muskler i gang, selv om man er sengeliggende.

Neonatalafdelingen
Hvis man er indlagt, og der er risiko for, at man føder for tidligt (før uge 34), vil man blive tilbudt en samtale med en børnelæge/sygeplejerske på Børneafdelingen. De vil informere dig om, hvad det vil indebære at føde et barn for tidligt.

Det kan være en stor belastning - både fysisk og psykisk - for dig og din familie, at du bliver nød til at aflaste evt. under indlæggelse i dele af din graviditet. Men Du må huske på, at når man aflaster, er det en investering for ikke at forværre de symptomer, som komplicerer din graviditet.

Vi lytter gerne og vil prøve at skabe de bedste rammer for dig under din indlæggelse.

Med venlig hilsen

Personalet på G0231

OBS-PAT22
Oktober 2008/SUMI/joja